Bagaimana cara melakukan gerakan berlari dan melompati peti lompat Jelaskan dengan rinci​

Bagaimana cara melakukan gerakan berlari dan melompati peti lompat Jelaskan dengan rinci​

Gerakan berlari dan melompati peti lompat dilakukan dengan cara melakukan gerakan lari dengan kecepatan penuh, kemudian ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan. Setelah melewati peti lompat, lakukan pendaratan dengan kedua kaki secara bersamaan. Gerakan berlari dan melompati peti lompat merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai.

Pembahasan

Dalam senam lantai, terdapat dua gerakan yang memiliki gerak dominan berlari dan melewati peti lompat, yakni lompat jongkok dan lompat kangkang. Berikut adalah cara melakukan kedua gerakan tersebut, yakni:

• Lompat jongkok. Cara melakukan lompat jongkok adalah awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti lompat, kemudian ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika tubuh berada di udara, posisi badan sedikit dicondongkan ke depan dan tekuk kedua lutut di depan dada. Pendaratan pada lompat jongkok dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.
• Lompat kangkang. Lompat kangkang dilakukan dengan cara melakukan awalan gerakan berlari menuju peti lompat. Kemudian melakukan tolakan dengan kedua kaki secara bermaaan. Ketika tubuh berada di udara, buka kedua kaki dengan lebar ke kiri dan ke kanan. Pendaratan pada lompat kangkang dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.