Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….. .

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….. .

Apabila seseorang melakukan program latihan dalam jangka waktu yang lama maka dia harus melakukan penataan program latihan, dimana setelah melakukan latihan maka dia harus melakukan suatu masa untuk pemulihan kondisi fisik lagi agar kondisi saat melakukan latihan bisa terjaga dan menunjukkan peningkatan kebugaran. Rentang waktu yang digunakan untuk melakukan pemulihan di sela-sela program latihan disebut dengan recovery.

Penjelasan:

Dewasa ini program kebugaran sangat diminati dalam melakukan olahraga. Peningkatan kondisi fisik dan peningkatan kebugaran bukan hanya dilakukan oleh olahragawan atau atlet saja melainkan masyarakat awam mulai melakukannya program tersebut. Timbulnya banyak penyakit generatif dan degeneratif dewasa ini yang menyerang tidak kenal usia mulai membuat kesadaran masyarakat akan kesehatan semakin meningkat. Dengan harapan masyarakat melakukan program latihan untuk peningkatan kondisi fisik adalah untuk memperoleh kesehatan dan juga penampilan yang sempurna.

Manfaat dari melakukan program latihan bagi tubuh:

• Meningkatkan kemampuan kapasitas paru jantung dalam mensuplai oksigen ke seluruh organ tubuh.
• Meningkatkan massa otot dan menambah ketahanan otot.
• Membuat tubuh tidak mudah lelah.
• Membuat tubuh menjadi menarik karena pembakaran lemak menjadi bertambah apabila rutin melakukan latihan.
• Resiko terserang penyakit generatif dan degeneratif menurun.
• Menurunnya nafsu makan karena terbiasa terkontrol dengan latihan yang rutin dan pola makan yang semakin terjaga.

Latihan yang baik untuk meningkatkan kondisi fisik adalah sebanyak 3-5 kali dalam seminggu dan dilakukan rentang waktu antara 30 menit sampai 1 jam lamanya. Durasi latihan juga tidak dianjurkan terlalu lama karena dikhawatirkan bagi orang awam justru malah akan mengakibatkan kelelahan (fatigue). Dalam rentang waktu yang digunakan untuk latihan, dianjurkan istirahat dalam jeda hari diantara tiap sesi latihan. Jadi saat melakukan latihan hari senin, maka dianjurkan selasa istirahat lalu rabu mulai latihan lagi dan kamis istirahat. Jeda 1 hari setiap melakukan latihan merupakan masa pemulihan agar kondisi fisik tidak mengalami kelelahan yang berarti akibat dari latihan. Masa inilah yang disebut dengan recovery karena otot tubuhpun perlu diistirahatkan agar sel-sel otot bisa meregenerasi jaringan-jaringan yang rusak akibat dari latihan yang dilakukan.

Detail Jawaban:

Kelas          : 7

Mapel         : Penjaskes

Bab             : Bab 5 – Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode           : 7.22.5