Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan tungkai renang gaya bebas dengan bantuan teman

Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan tungkai renang gaya bebas dengan bantuan teman

Dalam melakukan pembelajaran aktivitas air, khususnya gerakan renang gaya bebas ada proses pembelajaran yang perlu dilalui. Langkah awal adalah dengan belajar gerakan tungkai. Gerakan tungkai bisa dilakukan dengan bantuan teman. Berikut ini cara melakukan gerakan tungkai renang gaya bebas dengan bantuan teman:

• Langkah awal adalah dengan berpegangan kedua lengan kepada teman yang akan membantu kita.
• Teman yang membantu berada berdiri di depan kita, sedangkan kita posisi tubuh mulai melakukan gerakan rata-rata air.
• Saat posisi tersebut lakukan gerakan mengayunkan tungkai secara bergantian dan teman membantu memegang kedua tangan sambil berjalan mundur untuk menarik kita.
• Lakukan seterusnya sampai gerakan tungkai bisa benar-benar terampil.

Pembahasan

Teknik dasar renang gaya bebas adalah:

• Gerakan tungkai/kaki. Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi bagi tubuh untuk bergerak maju Berkonsentrasilah untuk mengikuti gerakan tubuh anda. Tendangan yang salah justru bisa “menarik” posisi tubuh anda dan membuat anda cepat lelah.
• Gerakan tangan. Rentangkan tangan anda sekitar 40 cm di atas kepala. Saat tangan anda menyentuh air, rentangkan jari anda sedikit dan telusuri permukaan air dengan telapak tangan. Kepala harus lurus dalam kaitannya dengan tubuh. Artinya dahi dan wajah berada di dalam air, dan rambut serta sebagian kepala berada di atas air.
• Menghirup udara terlebih dahulu. Pernapasan saat berenang gaya bebas harus disesuaikan dengan postur tubuh anda. Saat tubuh berputar, satu sisi wajah naik di atas air. Ini adalah kesempatan anda untuk mengambil nafas. Buang napas lagi saat anda menghadapkan wajah ke arah air.